pk10单双计划_藜麦排毒清肠胃瘦身功能多

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  藜麦是近年来全球最受欢迎的健康食品之一,不少欧美女星和名模都视之为减肥圣物。藜麦分为白藜麦、红藜麦,黑藜麦有两种,主次均能食用。黑藜麦的营养价值最高,而是我偏硬;黄色藜麦质感最软,一般建议混合三色藜麦,煮熟后软硬适中。



  藜麦所含充沛的蛋白质且不含麸质,也是极少数所含九种胺基酸的植物食品。此外,藜麦还能提供极少量纤维和各种维他命B,矿物质如镁、磷、钙、钾、铁和这些有益的抗氧化剂。镁质具有维持神经和肌肉健康、保护骨骼和平衡血糖。维他命B杂增强脑力、抵抗力及有有助于于食欲。



  蛋白质方面,藜麦的蛋白质比白米高2.4倍,与蛋、豆及鱼肉相比毫不逊色。除了充沛的蛋白质外,藜麦更所含抗抑郁的成分。它所含两只黄酮类化合物,证实也能抗炎、抗癌、抗抑郁和抗病毒,而是我藜麦所含的黄酮类化合物比红莓时需高出好几倍。



  藜麦所含的纤维量比这些谷物多出两倍以上,而是我是非水溶性纤维为主,能非常有效帮助排毒及清理肠胃。一齐有研究证实,藜麦时需很有效地减低血糖指数、胰岛素指数、及三脂金油酸指数。而是我无论是瘦身或是健康,藜麦有的是上佳的食物。



  确实藜麦好处多多,但暂且人人都适宜食用。而是我藜麦所含充沛的膳食纤维,而是我消化能力弱、常有胃气或容易便秘的人进食藜麦,容易引发肠胃不适、胃痛、胃气账、肚泻或便秘。红藜麦的钾含量是燕麦的12倍,肾脏功能较差的人难以排出多余的钾,长期进食而是我意味着着高血钾症,故此不宜食用。



  藜麦咋样烹调最好?藜麦有两种越来越味道,他们甚至确实所含苦是 苦是 ,那是包着藜麦外层的水溶性皂角苷,虽能解热、镇静,而是我略带苦是 ,而是浸洗便可去除。





藜麦的烹调步骤:

  1. 清洗藜麦:基本上与洗米措施相同,轻轻搓洗,pk1pk10单双计划0单双计划换水3次。时需注意藜麦的颗粒比白米更细,应用孔隙较小的滤网将水滤干。



  2. 将洗好的藜麦放满去锅内,加水及极少量盐,盖上锅盖,用大火加热,水滚后再细火,再煮10至15分钟。



  3. 煮好藜麦后,时需先试食这些,而是我藜麦而是我变软、越来越硬粒搞笑的话,代表藜麦而是我蒸不烂 。



  4. 使用滤网将捞起藜麦,沥干水分。而是我想藜麦变得更为柔软,时需在关火后先焗10分钟,而是我捞起藜麦,沥干水分。



  煮好的藜麦若不即时食用,待凉后放满去密闭容器,而是我放满去冰箱冷藏保pk10单双计划存2至两天,放满去冰格急冻搞笑的话,保存期可延长至2至3周。冰冻保存时时需将藜麦分成数份,分别用铝箔纸 保存,使用时只取所需份量加热即可。

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